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Appuntamento il 2 giugno alle ore
11:00 su YouTube per la première della MEDITAZIONE SULLE PIANTE DEI PIEDI, una
pratica per radicarci saldamente nel presente.
Ecco il link per collegarsi al
video su YouTube il giorno della première e successivamente:
https://youtu.be/O_V8Ko1Dp0o
***
Questa pratica ci insegna a
radicarci nel momento presente attraverso la consapevolezza delle sensazioni corporee che si sviluppano sotto le piante dei piedi quando queste sono in contatto con il suolo.
Nei momenti difficili della nostra
vita, quando ci sentiamo sfidati nel nostro equilibrio, ritrovare il contatto dei piedi con la terra può darci un senso di maggiore stabilità ed aiutarci a non essere trascinati via dal vortice
delle emozioni e dei pensieri.
Non sarà un caso del resto se
esiste il detto "stare con i piedi per terra".
Se ci ricorderemo di questa
pratica anche nei momenti di vita ordinaria, sarà come avere a disposizione un'àncora che ci aiuta a stare più facilmente nel qui e ora.
Un'àncora che può risultare
preziosa quando ci accorgiamo che la mente sta volando troppo o che il cuore è in tumulto. Una possibilità reale di fare qualcosa per noi stessi al momento del bisogno.
***
Questa meditazione può essere
intesa e utilizzata anche come pratica di Mindful Compassion.
Essere compassionevoli, infatti,
implica riuscire a scegliere un'azione appropriata per essere di aiuto a noi stessi e agli altri nel momento del bisogno, compresi i momenti in cui ci accorgiamo, grazie alla consapevolezza, che
stiamo vacillando, che il nostro equilibrio è minacciato o che siamo talmente agitati che nulla sembra poterci calmare. In tutti questi casi, un'intenzione forte, gentile e benevola nei confronti
di noi stessi (quella del nostro Sé compassionevole, che andiamo coltivando, o l'immagine mentale di qualcuno che tiene a noi, se la preferiamo) potrebbe suggerirci qualcosa come: "Torna con i
piedi per terra, tesoro. Resta con i piedi per terra".
Tuttavia non è sempre così facile
tornare con i piedi per terra a comando.
Questa pratica ci dà uno strumento
per atterrare intenzionalmente nella realtà quando è il momento di farlo e per tenerci ancorati saldamente nel qui e ora della consapevolezza corporea.
Se la impariamo e ci esercitiamo a
farla in momenti di relativa tranquillità, potremo poi ricordarla e utilizzarla, in tutto o in parte, anche nei momenti di vita ordinaria in cui potremmo averne bisogno.
Assaggi di mindfulness
Maria Michela Altiero - psicologa
Mindfulness Napoli
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