Percorsi di Mindful Compassion online

4 INCONTRI ONLINE

DI MINDFUL COMPASSION

LIVELLO BASE

su Zoom

nei giorni 11, 18, 25 gennaio e 1° febbraio 2022

dalle 18:00 alle 20:45

GIORNATA INTENSIVA ONLINE

DI PRATICA DI

MINDFUL COMPASSION

su Zoom

domenica 6 febbraio 2022

dalle 12:00 alle 17:00

4 INCONTRI ONLINE

DI MINDFUL COMPASSION

LIVELLO AVANZATO

su Zoom

nei giorni 22 febbraio e 1°, 8, 15 marzo 2022

dalle 18:00 alle 20:45

I percorsi psicologici di gruppo orientati alla Mindful Compassion sono organizzati in due cicli di incontri a cadenza settimanale (quattro incontri online di livello base e quattro incontri online di livello avanzato) oltre una giornata di pratica intensiva, anch'essa online.

Tutti gli incontri hanno un taglio fortemente esperienziale e si basano su pratiche che ci insegnano:

a prenderci cura dei nostri stati interni, con gentilezza, delicatezza e benevolenza,
ad allenare il nostro sistema calmante che ci dona un senso di sicurezza e appagamento,
a coltivare un atteggiamento più gentile e benevolo verso noi stessi e verso gli altri, e più ricettivo rispetto alla gentilezza e benevolenza altrui nei nostri confronti,
a regolare più efficacemente le emozioni;
a modulare l'autocritica, migliorando il nostro rapporto con il nostro "giudice interiore".

Gli incontri settimanali hanno la durata di due ore e quarantacinque ciascuno, mentre l'incontro della giornata intensiva ha una durata di cinque ore.

La compassione può essere definita come una particolare sensibilità alla sofferenza propria e altrui unita al desiderio di alleviarla e ad un impegno attivo in tal senso. Consiste quindi in un notare, sentire, desiderare e agire che si attua in occasione dell'incontro con la sofferenza.

Gli esercizi proposti durante gli incontri sono ispirati alle teorie e alle tecniche di Paul Gilbert (ideatore della CFT - Compassion Focused Therapy), il quale riconduce la compassione al sistema calmante dell'appagamento, secondo un modello scientifico neuro-psicologico di stampo evoluzionistico.

Gli esercizi comprendono pertanto anche pratiche immaginative tese ad attivare questo sistema e che sono tecnicamente estranee alla mindfulness pura (dove l'invito è solo di prestare attenzione all'esperienza presente e al flusso del nostro mondo interno ed esterno, in modo accettante e non giudicante).

Durante gli incontri:

si riceve guida e consulenza psicologica riguardo ai temi degli incontri e a ciò che emerge in occasione delle esperienze proposte;
si apprende esperienzialmente un ricco ventaglio di meditazioni e altre tecniche;
ci si confronta con gli altri partecipanti durante condivisioni di gruppo e di coppia;
si ricevono brevi spiegazioni teoriche sui fondamenti scientifici delle tecniche proposte;
si ricevono indicazioni per il proseguimento delle attività a casa, supportate da schede e file audio.

Il ciclo di quattro incontri di Mindful Compassion di livello base costituisce già di per sé un percorso completo, con una sua specifica valenza e utilità.

La giornata intensiva è un incontro silenzioso di cinque ore interamente dedicato alle pratiche di self-compassion. Ad essa possono aderire tutti coloro che abbiano precedentemente partecipato ad una delle edizioni del percorso di Mindful Compassion di livello base.

Il ciclo di quattro incontri di Mindful Compassion di livello avanzato è un percorso di approfondimento e completamento, in cui si apprendono nuove pratiche di maggiore complessità.

Trattandosi di percorsi molto ricchi di esperienze e di esercizi, che richiedono anche un impegno di pratica personale in autonomia durante la settimana, è utile prendere dimestichezza con le pratiche del livello base prima di partecipare al percorso di livello avanzato. Per questo motivo, il percorso di livello avanzato viene messo in calendario con una frequenza minore rispetto al percorso di livello base.

Quota di partecipazione ai 4 incontri del livello base (inizio 11 gennaio 2022):

100,00 euro (+ 2,00 per bollo = 102,00) per iscrizioni entro il 30 settembre 2021;
110,00 euro (+ 2,00 per bollo = 112,00) per iscrizioni entro il 30 novembre 2021;
120,00 euro (+ 2,00 per bollo = 122,00) per iscrizioni in date successive.

(termine ultimo per iscriversi: 7 gennaio 2022)

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Quota di partecipazione alla giornata intensiva (6 febbraio 2022)

20,00 euro per iscrizioni entro il 30 settembre 2021;
25,00 euro per iscrizioni entro il 30 novembre 2021;
30,00 euro per iscrizioni in date successive.

(termine ultimo per iscriversi: 2 febbraio 2022)

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Quota di partecipazione ai 4 incontri del livello avanzato (inizio 22 febbraio 2022):

100,00 euro (+ 2,00 per bollo = 102,00) per iscrizioni entro il 30 settembre 2021;
110,00 euro (+ 2,00 per bollo = 112,00) per iscrizioni entro il 30 novembre 2021;
120,00 euro (+ 2,00 per bollo = 122,00) per iscrizioni in date successive.

(termine ultimo per iscriversi: 18 febbraio 2022)

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Quota ridotta per chi intende ripetere uno stesso programma

(iscrivendosi al percorso base avendo già frequentato il percorso base o iscrivendosi al percorso di livello avanzato avendo già partecipato all'avanzato):

60,00 euro.

Ai fini della tempestività dell'iscrizione per le riduzioni della quota di partecipazione, fa fede la data dell'ordine di bonifico impartito alla propria banca per il pagamento della quota stessa.

Per informazioni e iscrizioni,

inviare richiesta tramite il sottostante modulo di contatto ovvero via email all'indirizzo psicologa.altiero@gmail.com

Modulo di contatto