Mindful Compassion avanzato  ·  14. marzo 2021

    Gruppo Mindful Compassion

     

    Per voi che avete completato i due percorsi di Mindfulness e Compassione - livello base e livello avanzato - la sfida ora è di riuscire a conservare una continuità nella pratica, proseguendo gli esercizi in autonomia.

    Potrà esservi utile, a tal fine, avere sotto mano tutti i link alle pratiche guidate, nell'ordine in cui le avete apprese, in modo che possiate ritrovarli facilmente.


    Questa è una pagina del mio sito specificamente dedicata a voi.

    Buona pratica! Un abbraccio.


    Maria Michela

     

     

     

    Pratiche guidate del livello base

    1. Respiro calmante https://youtu.be/2_CfbG-NZDw
    2. Tocco, sorriso e voce   https://youtu.be/w1rvRSTMX2w
    3. Il colore compassionevole https://drive.google.com/file/d/1e-i_r-TNiIs-92E9S13DUESzeh_Z3BNf/view?usp=sharing
    4. Il luogo sicuro (10 minuti)  https://drive.google.com/file/d/1MuDZLJZHaBcubEc4mQR5TZnyxfrf2NNR/view?usp=sharing
    5. Il luogo sicuro (15 minuti) su YouTube per Pasqua 2021 https://youtu.be/gxokQvJLROo
    6. Il luogo sicuro (20 minuti) https://drive.google.com/file/d/122AfXozU-Y1ZKljPqGOWPSGCnG7K0J8E/view?usp=sharing
    7. L'immagine compassionevole https://drive.google.com/file/d/1VA8QlkkulNTFwXWQn8awtcT-9A-wwO0_/view?usp=sharing
    8. Ricordi di persone compassionevoli https://drive.google.com/file/d/1GdQWMI5lWURhH69sbYTzeWPNzfBjK3H5/view?usp=sharing
    9. Il Sé compassionevole tecnica teatrale https://drive.google.com/file/d/1y98r66IcgIPD6Ba5K2WrIdoFwsRk6lZp/view?usp=sharing
    10. Compassione verso gli altri https://drive.google.com/file/d/1arz3oepiFx_uZg-wkOf2RBMxlQqaTqQo/view?usp=sharing

    Altre pratiche guidate di livello base

    1. Una pratica di consapevolezza in tre tempi scanditi dal suono di cimbali https://drive.google.com/file/d/1hAdEQ08l0gWOSe2RgIdJXpUUuEMR3QR0/view?usp=sharing
    2. Gentilezza amorevole per una persona amata https://youtu.be/YtWj3Bqe-9g

    Pratiche del livello avanzato

    1. Attivazione intenzionale del Sé compassionevole https://drive.google.com/file/d/1cWnqZkOQqU9kJ8KJQX3BEr595MTZ7hYB/view?usp=sharing
    2. Pratica riepilogativa di tutte le precedenti https://drive.google.com/file/d/1B_u8RW04xcFeD2ub_B_Bygj0th2F7fHB/view?usp=sharing
    3. Lasciar andare https://youtu.be/6APRkfno29c
    4. Pratica con le emozioni difficili https://youtu.be/tj1NiJ3LxLo
    5. Il Sé compassionevole aiuta altri Sé https://drive.google.com/file/d/1ENeCuQJ13n4F7kpIzepe2vq0GWlB6-be/view?usp=sharing
    7.  Body scan e perdono  https://youtu.be/Y8YLd2DRI4o

    9. Compassione e difficoltà relazionali: Meditazione sul cuore https://youtu.be/SyG7FA4WUoM

    10. Illuminare la notte: Body scan e Tonglen https://youtu.be/2V8_J18Pkjo

    11. Una cura per chi cura: Tonglen per chi si prende cura degli altri https://youtu.be/wfJG4mC66bE

    12. Accettare la sfida (dire sì a un momento difficile) https://youtu.be/aAn5zQuNeCY
    13. Body scan e gratitudine https://youtu.be/HEkvsyi3edc

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