
Per voi che avete completato i due percorsi di Mindfulness e Compassione - livello base e livello avanzato - la sfida ora è di riuscire a
conservare una continuità nella pratica, proseguendo gli esercizi in autonomia.
Potrà esservi utile, a tal fine, avere sotto mano tutti i link alle pratiche guidate, nell'ordine in cui le avete apprese, in modo che possiate ritrovarli facilmente.
Questa è una pagina del mio sito specificamente dedicata a voi.
Buona pratica! Un abbraccio.
Maria Michela
Pratiche guidate del livello base
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Respiro calmante https://youtu.be/2_CfbG-NZDw
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Tocco, sorriso e voce https://youtu.be/w1rvRSTMX2w
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Il colore compassionevole https://drive.google.com/file/d/1e-i_r-TNiIs-92E9S13DUESzeh_Z3BNf/view?usp=sharing
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Il luogo sicuro (10 minuti) https://drive.google.com/file/d/1MuDZLJZHaBcubEc4mQR5TZnyxfrf2NNR/view?usp=sharing
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Il luogo sicuro (15
minuti) su YouTube per Pasqua 2021 https://youtu.be/gxokQvJLROo
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Il luogo sicuro (20 minuti) https://drive.google.com/file/d/122AfXozU-Y1ZKljPqGOWPSGCnG7K0J8E/view?usp=sharing
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L'immagine compassionevole https://drive.google.com/file/d/1VA8QlkkulNTFwXWQn8awtcT-9A-wwO0_/view?usp=sharing
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Ricordi di persone compassionevoli https://drive.google.com/file/d/1GdQWMI5lWURhH69sbYTzeWPNzfBjK3H5/view?usp=sharing
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Il Sé compassionevole tecnica teatrale https://drive.google.com/file/d/1y98r66IcgIPD6Ba5K2WrIdoFwsRk6lZp/view?usp=sharing
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Compassione verso gli altri https://drive.google.com/file/d/1arz3oepiFx_uZg-wkOf2RBMxlQqaTqQo/view?usp=sharing
Altre pratiche guidate di livello base
Pratiche del livello avanzato
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Attivazione intenzionale del Sé compassionevole https://drive.google.com/file/d/1cWnqZkOQqU9kJ8KJQX3BEr595MTZ7hYB/view?usp=sharing
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Pratica riepilogativa di tutte le
precedenti https://drive.google.com/file/d/1B_u8RW04xcFeD2ub_B_Bygj0th2F7fHB/view?usp=sharing
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Lasciar andare https://youtu.be/6APRkfno29c
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Pratica con le emozioni
difficili https://youtu.be/tj1NiJ3LxLo
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Il Sé compassionevole aiuta altri
Sé https://drive.google.com/file/d/1ENeCuQJ13n4F7kpIzepe2vq0GWlB6-be/view?usp=sharing
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Contemplazione sui dati di realtà https://drive.google.com/file/
d/ 1WjISL2TITFuMRkWyav1KFuoM3tkm1 1D7/view?usp=sharing
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Body scan e
perdono https://youtu.be/Y8YLd2DRI4o
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Compassione e difficoltà relazionali: Meditazione sul cuore https://youtu.be/SyG7FA4WUoM
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Illuminare la notte: Body scan e Tonglen https://youtu.be/2V8_J18Pkjo
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Una cura per chi cura: Tonglen per chi si prende cura degli altri https://youtu.be/wfJG4mC66bE
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Accettare la sfida (dire sì a un momento difficile) https://youtu.be/aAn5zQuNeCY
- Body scan e gratitudine https://youtu.be/HEkvsyi3edc
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