PERCORSO DI GRUPPO
ONLINE
PER LA RIDUZIONE DELLO STRESS
24
OTT 2023
-12 DIC
Edizione Autunno 2023
8 incontri il martedì ore 18:00/20:30
intensivo domenica 3 dicembre
ore 12:00/17:00
Iscrizioni entro il 19 ottobre 2023
max 15 partecipanti
Il Programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale.
Dura otto
settimane.
Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, fondatore della clinica per la riduzione dello stress presso la University of Massachusetts Medical School, il programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction si è rivelato utile per
affrontare molte problematiche connesse allo stress o causa di stress. È quindi indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata.
Durante il
programma si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali (pratiche sul respiro, sulle sensazioni, sui suoni, sui pensieri, monitoraggio aperto, body scan,
meditazione camminata, mindful yoga, esperienze di mindful eating e di mindfulness relazionale); si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress; si condividono le proprie esperienze
con altre persone, in coppia o in gruppo.
Ai partecipanti
al programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è richiesto un impegno di pratica quotidiana a casa, supportato da schede cartacee e file audio forniti di volta in volta.
IL PROGRAMMA
MBSR
EDIZIONE
D'AUTUNNO
si
svolge
dal 24
ottobre al 12 dicembre 2023,
ogni
martedì ore 18:00/20:30
LA GIORNATA
INTENSIVA
è prevista per domenica
3 dicembre 2023 ore 12:00/17:00
La giornata intensiva costituisce parte integrante e sostanziale del programma MBSR, per cui non è possibile iscriversi al programma di 8 incontri senza iscriversi anche alla giornata di pratica
intensiva, salvo che si rientri tra coloro che hanno partecipato a precedenti edizioni del programma MBSR sotto la guida di Maria Michela
Altiero. In tal caso è possibile aderire anche solo agli 8 incontri o solo alla giornata intensiva.
LE PRESENTAZIONI GRATUITE
si terranno nei giorni
20 luglio e 8 settembre 2023
ore 18:30/20:00.
A differenza del programma MBSR vero e proprio, le presentazioni sono pubbliche e la loro
videoregistrazione potrà essere divulgata tramite YouTube o altri mezzi di comunicazione.
DOVE:
On-line su
Piattaforma Zoom.
COME:
- prenotarsi
inviando una richiesta via email a psicologa.altiero@gmail.com o compilando il sottostante modulo di contatto;
- lasciare il
proprio numero di telefono;
- si verrà
richiamati per un breve colloquio conoscitivo;
- si
riceveranno via e-mail tutte le informazioni per iscriversi
Per poter
organizzare al meglio sia la presentazione sia il programma MBSR vero è proprio, è necessario per me conoscere tempestivamente il numero dei partecipanti ed aver avuto con ciascuno di
essi un preliminare colloquio telefonico.
Per questo
motivo, è stato necessario prevedere dei termini massimi entro cui sarà possibile iscriversi e delle agevolazioni per chi si iscrive al programma MBSR con ampio anticipo.
COSTI:
- 272,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
AGEVOLAZIONI PER L'EDIZIONE MBSR AUTUNNO 2023
- per nuovi
partecipanti che si iscrivono entro il 24 GIUGNO 2023
- 222,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
- per nuovi partecipanti che si iscrivono entro il 24 LUGLIO 2023:
- 242,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
- per chi partecipa alla presentazione gratuita dell'8 settembre 2023, in assenza di altre
agevolazioni:
- 262,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
- per chi ripete il Programma MBSR sotto la guida di Maria Michela Altiero:
- 122,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per 8 incontri settimanali in qualunque momento avvenga l'iscrizione;
- 20,00 euro, per la giornata di pratica intensiva, se prenotata entro il 24 LUGLIO 2023;
- 30,00 euro per la giornata di pratica intensiva, se prenotata successivamente.
- per nuovi partecipanti che si iscrivono dopo il 24 LUGLIO 2023 senza godere di altre agevolazioni è data la possibilità di ottenere
- una dilazione di pagamento dell'intera quota di partecipazione di 272,00 euro in 3 o 4 rate con saldo entro la data del 3° incontro.
CON CHI:
conduce il programma
Maria Michela Altiero, psicologa e mindfulness trainer
RISERVATEZZA: i contenuti del programma on-line vengono condivisi solo tra i partecipanti, con impegno personale di
ciascuno a rispettare il clima di intimità in cui si svolgono gli incontri.
ALTRE INFORMAZIONI
UTILI:
Il canale YouTube di Maria Michela Altiero fornisce varie tracce audio per supportare i partecipanti al programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction
durante il lavoro a casa, sia durante il programma, sia successivamente.
È importante precisare
che le sole tracce audio non possono considerarsi sostitutive del programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction, la cui efficacia ai fini della riduzione dello stress è dovuta a vari
fattori.
I partecipanti infatti
durante il programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction:
- ricevono indicazioni
fondamentali per la corretta impostazione delle pratiche di mindfulness;
- vengono guidati,
passo dopo passo e con indicazioni personalizzate, a cogliere aspetti salienti della consapevolezza di tipo mindfulness;
- vengono aiutati a
indagare e a chiarire a sé stessi i vari aspetti della propria esperienza;
- vengono sostenuti nel
cogliere il nesso e l'utilità delle pratiche di mindfulness apprese rispetto alle dimensioni stressanti della loro vita reale;
- vengono aiutati a non
travisare il senso della mindfulness e a non scambiarla per ciò che non è;
- vengono messi in
condizione di poter dedicare un tempo all'apprendimento delle pratiche di mindfulness, in un contesto protetto che facilita l'esperienza, lontano dalle pressioni e dalle richieste della vita
ordinaria, a cui poi si torna con un atteggiamento nuovo, che consente di relazionarsi in maniera più funzionale (e anche più quieta, più saggia, meno allarmata) alle sfide di ogni giorno.
Vedi alcuni momenti tratti dalle presentazioni del programma MBSR online
