Programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction

    Percorso di gruppo online

    basato sulla mindfulness

     

    Un metodo per curare stress, ansia, dolore fisico e sofferenza emotiva

    con la saggezza del corpo e della mente

     

    21

    MAG 2026

    - 09 LUG

    Edizione Primavera 2026

    8 incontri il giovedì ore 18:00/20:30

    dal 21 maggio al 9 luglio 2026

    intensivo domenica 28 giugno 2026

    ore 12:00/17:00

    su Zoom


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    Il Programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è un metodo per la riduzione dello stress basato sulla consapevolezza (mindfulness), la cui efficacia è stata dimostrata da molte ricerche scientifiche a livello internazionale. 

    Dura otto settimane. 
    Sviluppato a partire dal 1979 dal Prof. Jon Kabat-Zinn, fondatore della clinica per la riduzione dello stress presso la University of  Massachusetts Medical School, il programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction si è rivelato utile per affrontare molte problematiche connesse allo stress o causa di stress. È quindi indicato per tutte le condizioni di vita difficili, di breve o lunga durata. 
    Durante il programma si apprendono varie pratiche di mindfulness sia formali sia informali (pratiche sul respiro, sulle sensazioni, sui suoni, sui pensieri, monitoraggio aperto, body scan, meditazione camminata, mindful yoga, esperienze di mindful eating e di mindfulness relazionale); si ricevono informazioni anche teoriche sullo stress; si condividono le proprie esperienze con altre persone, in coppia o in gruppo. 
    Ai partecipanti al programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction è richiesto un impegno di pratica quotidiana a casa, supportato da schede cartacee e file audio forniti di volta in volta.
     
    IL PROGRAMMA MBSR ONLINE
    EDIZIONE DI PRIMAVERA
    si svolge

    dal 21 maggio al 9 luglio 2026

     

    LA GIORNATA INTENSIVA
    è prevista per domenica 28 giugno 2026
    ore 12:00/17:00 
     
    La giornata intensiva costituisce parte integrante e sostanziale del programma MBSR, per cui non è possibile iscriversi al programma di 8 incontri senza iscriversi anche alla giornata di pratica intensiva, salvo che si rientri tra coloro che hanno partecipato a precedenti edizioni del programma MBSR sotto la guida di Maria Michela Altiero. In tal caso è possibile aderire anche solo agli 8 incontri o solo alla giornata intensiva.
     
    LA PRESENTAZIONE GRATUITA
    si terrà lunedì 20 aprile 2026
    ore 18:30/20:00
    A differenza del programma MBSR vero e proprio, le presentazioni sono pubbliche e la loro videoregistrazione potrà essere divulgata tramite YouTube o altri mezzi di comunicazione.
     
    DOVE:
    On-line su Piattaforma Zoom.
     
    COME: 
    è possibile accedere al modulo d'iscrizione tramite il tasto grigio che segue 
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    In alternativa è possibile inviare una richiesta di iscrizione via e-mail a [email protected] o compilare il sottostante modulo di contatto.
    Per poter organizzare al meglio sia la presentazione sia il programma MBSR vero è proprio, è necessario per me conoscere tempestivamente il numero dei partecipanti ed aver avuto con ciascuno di essi un preliminare colloquio telefonico.
    Per questo motivo, è stato necessario prevedere dei termini massimi entro cui sarà possibile iscriversi e delle agevolazioni per chi si iscrive al programma MBSR con ampio anticipo.
     
    CON CHI: conduce il programma 
    Maria Michela Altiero, psicologa e mindfulness trainer
     
    RISERVATEZZA: i contenuti del programma on-line vengono condivisi solo tra i partecipanti, con impegno personale di ciascuno a rispettare il clima di intimità in cui si svolgono gli incontri. 
     
    ALTRE INFORMAZIONI UTILI:
    Il canale YouTube di Maria Michela Altiero fornisce varie tracce audio per supportare i partecipanti al programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction durante il lavoro a casa, sia durante il programma, sia successivamente.
    È importante precisare che le sole tracce audio non possono considerarsi sostitutive del programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction, la cui efficacia ai fini della riduzione dello stress è dovuta a vari fattori.
    I partecipanti infatti durante il programma MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction:
    - ricevono indicazioni fondamentali per la corretta impostazione delle pratiche di mindfulness;
    - vengono guidati, passo dopo passo e con indicazioni personalizzate, a cogliere aspetti salienti della consapevolezza di tipo mindfulness;
    - vengono aiutati a indagare e a chiarire a sé stessi i vari aspetti della propria esperienza;
    - vengono sostenuti nel cogliere il nesso e l'utilità delle pratiche di mindfulness apprese rispetto alle dimensioni stressanti della loro vita reale;
    - vengono aiutati a non travisare il senso della mindfulness e a non scambiarla per ciò che non è;
    - vengono messi in condizione di poter dedicare un tempo all'apprendimento delle pratiche di mindfulness, in un contesto protetto che facilita l'esperienza, lontano dalle pressioni e dalle richieste della vita ordinaria, a cui poi si torna con un atteggiamento nuovo, che consente di relazionarsi in maniera più funzionale (e anche più quieta, più saggia, meno allarmata) alle sfide di ogni giorno.

    COSTI*

    • 272,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva

    COSTI RIDOTTI E PROMOZIONI EARLY BIRD

    - per nuovi partecipanti che si iscrivono entro il 28 FEBBRAIO 2026:
    • 242,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
     - per nuovi partecipanti che si iscrivono entro il 31 MARZO 2026:
    • 252,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
    - per nuovi partecipanti che si iscrivono entro il 6 MAGGIO 2026:
    • 262,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
    - per chi partecipa ad una presentazione gratuita del programma MBSR, in assenza di altre agevolazioni:
    • 257,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per gli 8 incontri settimanali e la giornata di pratica intensiva
    - per chi ripete il Programma MBSR sotto la guida di Maria Michela Altiero:

     

    • 122,00 euro (di cui 2,00 euro per imposta di bollo) per 8 incontri settimanali in qualunque momento avvenga l'iscrizione
    • 20,00 euro, per la giornata di pratica intensiva, se prenotata entro il 24 GIUGNO 2026
    • 30,00 euro per la giornata di pratica intensiva, se prenotata successivamente

    Per chi ripete il Programma è prevista anche la possibilità di partecipare gratuitamente a tutti gli incontri qualora presenti un nuovo partecipante che si iscrive a suo nome al medesimo programma MBSR;

    in tal caso il nuovo partecipante godrà a sua volta di una riduzione del 5% sulla tariffa vigente al momento in cui si iscrive

     

    - per chi non gode delle precedenti agevolazioni:

     

    • è prevista la possibilità di ottenere una rateizzazione della somma di 272,00 euro in tre rate (122,00 euro all'atto dell'iscrizione; 75,00 euro entro la data del 2° incontro; 75,00 euro entro la data del 4° incontro) oppure in quattro rate (75,00 euro all'atto dell'iscrizione; 75,00 euro entro la data del primo incontro; 60,00 euro entro la data del secondo incontro; 60,00 euro entro la data del terzo incontro). 
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    * BONIFICI PROVENIENTI DALL'ESTERO

    Se il pagamento è disposto tramite bonifico proveniente dall'estero,  i costi sopra riportati potrebbero subire in alcuni casi lievi variazioni in aumento per la possibile incidenza delle commissioni bancarie.

    È quindi utile consultarmi prima di disporre a mio favore pagamenti dall'estero.

    In particolare per i bonifici provenienti dalla Svizzera, dal Principato di Monaco e dalla Repubblica di San Marino al momento si può calcolare una maggiorazione dei costi pari a 9,00 euro per ciascun bonifico.

    Nota: I campi con l'asterisco sono richiesti

    Vedi alcuni momenti tratti dalle presentazioni del programma MBSR online


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    1 tariffa ridotta per primo colloquio e colloqui settimanali
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